Setapak Langkah – 29 Maret 2026 | Setelah menghabiskan waktu libur panjang, tidak sedikit orang yang kembali merasakan penurunan semangat, rasa malas, dan kurang produktif. Kondisi ini sering disebut “post holiday blues“. Meskipun terasa ringan, bila dibiarkan dapat memengaruhi keseharian dan kualitas kerja. Berikut empat cara praktis yang dapat membantu mengembalikan semangat dan energi setelah liburan.
- Atur ulang rutinitas tidur. Kembalikan jam tidur ke pola yang konsisten, hindari begadang, dan pastikan durasi tidur 7–8 jam per malam. Rutinitas yang teratur membantu tubuh menyesuaikan kembali jam biologis.
- Lakukan aktivitas fisik ringan. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 20‑30 menit dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon kebahagiaan, serta mengurangi rasa lelah.
- Set target harian yang realistis. Buat daftar tugas sederhana dengan prioritas yang jelas. Menyelesaikan beberapa tugas kecil akan memberi rasa pencapaian dan memotivasi untuk melanjutkan pekerjaan yang lebih besar.
- Manfaatkan kenangan liburan. Sisipkan elemen‑elemen menyenangkan dari liburan ke dalam aktivitas sehari-hari, misalnya mendengarkan musik yang diputar saat liburan, atau memasak makanan favorit yang dicoba selama perjalanan.
Dengan menerapkan langkah‑langkah di atas, transisi kembali ke rutinitas kerja atau kegiatan sehari‑hari dapat menjadi lebih mulus. Ingat, memberi diri waktu untuk beradaptasi dan tidak menuntut kesempurnaan adalah kunci untuk mengatasi post holiday blues secara efektif.
