Setapak Langkah – 30 Juli 2026 | Pria yang berusaha menjadi ayah perlu memperhatikan pola makan, karena nutrisi yang tepat dapat meningkatkan kualitas sperma dan peluang kehamilan.
1. Pare
Pare mengandung senyawa anti‑androgen yang dapat menurunkan produksi testosteron bila dikonsumsi berlebihan.
2. Daun Pepaya
Daun pepaya mengandung papain dan senyawa lain yang dapat mempengaruhi keseimbangan hormon reproduksi pria.
3. Kedelai
Kedelai kaya akan fitoestrogen, zat mirip estrogen yang dapat mengganggu keseimbangan hormon pria bila dikonsumsi dalam jumlah besar.
Untuk tetap mendapatkan manfaat nutrisi tanpa risiko, pria dapat mengganti makanan tersebut dengan alternatif berikut:
- Sayur hijau seperti bayam dan kangkung untuk serat dan mineral.
- Protein hewani seperti ikan salmon, dada ayam, atau telur untuk meningkatkan kualitas sperma.
- Kacang‑kacangan non‑soya seperti kacang almond atau mete sebagai sumber lemak sehat.
Selain memperhatikan makanan, pola hidup sehat seperti rutin berolahraga, menghindari stres berlebih, dan cukup istirahat juga penting untuk mendukung kesuburan.
