Setapak Langkah – 30 Mei 2026 | Ketua Pengurus Besar Perkumpulan Gastroenterologi Indonesia (PB PGI), Prof. Ari Fahrial Syam, MD, MMB, PhD, FACP, FACG menegaskan bahwa kanker kolorektal tidak harus menjadi takdir bagi masyarakat Indonesia. Menurutnya, sebagian besar kasus kanker usus besar dapat dicegah dengan mengadopsi gaya hidup yang sehat serta menjalani skrining rutin.
Prof. Ari menjelaskan bahwa faktor risiko utama meliputi konsumsi daging merah dan olahan yang berlebihan, asupan serat yang rendah, kebiasaan merokok, konsumsi alkohol berlebih, serta kegemukan. Semua faktor tersebut dapat memicu perubahan sel pada usus yang berpotensi berkembang menjadi kanker.
Berikut beberapa langkah preventif yang disarankan oleh PB PGI:
- Perbanyak serat: Konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian setiap hari untuk meningkatkan gerakan usus dan mengurangi waktu kontak sel usus dengan karsinogen.
- Batasi daging merah dan olahan: Pilih sumber protein nabati atau ikan sebagai pengganti daging merah yang dikonsumsi lebih dari tiga porsi seminggu.
- Kurangi alkohol dan berhenti merokok: Kedua kebiasaan tersebut terbukti meningkatkan risiko kanker kolorektal secara signifikan.
- Jaga berat badan ideal: Indeks Massa Tubuh (IMT) dalam rentang normal menurunkan tekanan pada usus dan mengurangi peradangan kronis.
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur: Minimal 150 menit aktivitas aerobik moderat per minggu, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang.
- Ikuti skrining kolonoskopi: Untuk individu berusia 45 tahun ke atas atau yang memiliki riwayat keluarga, pemeriksaan kolonoskopi setiap 10 tahun sangat dianjurkan.
Penerapan pola hidup sehat tidak hanya menurunkan risiko kanker kolorektal, tetapi juga memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan. Prof. Ari menekankan pentingnya edukasi publik dan dukungan kebijakan kesehatan untuk memfasilitasi akses skrining serta mempromosikan lingkungan yang mendukung pilihan makanan bergizi.
Dengan kolaborasi antara tenaga medis, pemerintah, dan masyarakat, diharapkan angka kejadian kanker kolorektal di Indonesia dapat ditekan secara signifikan dalam beberapa tahun mendatang.
