Setapak Langkah – 25 Mei 2026 | Menjelang perayaan Idul Adha, dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO., Subsp. ALK(K) menekankan pentingnya tetap aktif bergerak untuk menghindari berbagai keluhan kesehatan yang sering muncul saat libur panjang.
Selama hari raya, kebanyakan orang cenderung menghabiskan waktu di rumah, menonton televisi, atau bersantai bersama keluarga. Pola hidup yang kurang aktif dapat meningkatkan risiko masalah seperti nyeri punggung, gangguan peredaran darah, penurunan kebugaran, bahkan kenaikan berat badan.
Berikut beberapa langkah sederhana yang dapat diterapkan selama Idul Adha untuk menjaga tubuh tetap bugar:
- Manfaatkan waktu luang untuk berjalan kaki di sekitar lingkungan atau taman setidaknya 30 menit tiap hari.
- Lakukan peregangan ringan sebelum dan sesudah aktivitas fisik, terutama bagi yang akan mengangkat atau memindahkan barang berat.
- Jika memungkinkan, ikut serta dalam kegiatan bersih‑bersih atau membantu menyiapkan makanan secara bergantian, yang dapat menjadi bentuk latihan otot.
- Jaga pola makan dengan mengonsumsi buah, sayur, dan protein tanpa berlebihan; hindari makanan berlemak tinggi secara berulang.
- Istirahat yang cukup, tetapi jangan terlalu lama berbaring; bangun secara berkala untuk menggerakkan otot.
Dengan mengintegrasikan aktivitas fisik ringan ke dalam rutinitas hari raya, masyarakat dapat menikmati perayaan dengan tetap sehat dan terhindar dari keluhan yang mengganggu.
