Setapak Langkah – 06 Juni 2026 | Seiring dengan semakin meluasnya penggunaan perangkat digital di kalangan masyarakat Indonesia, masalah adiksi digital mulai menjadi perhatian utama para ahli kesehatan mental. Psikolog klinis dan keluarga Pritta Tyas, lulusan Magister Psikologi Profesi Universitas Gadjah Mada, bersama aktor muda Quinn Salman, menegaskan pentingnya upaya pencegahan terhadap kecanduan teknologi.
Pritta Tyas menjelaskan bahwa adiksi digital tidak hanya memengaruhi produktivitas, melainkan juga berdampak pada kualitas tidur, hubungan interpersonal, dan kesejahteraan psikologis. Ia menambahkan bahwa gejala-gejala seperti kecemasan berlebih, isolasi sosial, serta penurunan konsentrasi seringkali muncul pada individu yang menghabiskan terlalu banyak waktu di dunia maya.
Quinn Salman, yang dikenal aktif di media sosial, menyatakan dukungan penuh terhadap kampanye pencegahan adiksi digital. Ia menekankan bahwa selebritas memiliki peran penting dalam menyebarkan pesan positif dan menjadi contoh yang baik bagi generasi muda.
Berbagai langkah konkret yang disarankan oleh kedua pihak meliputi:
- Mengatur batas waktu harian penggunaan gadget, idealnya tidak lebih dari dua jam untuk hiburan.
- Mengaktifkan fitur pengingat atau “screen time” pada perangkat untuk memantau durasi penggunaan.
- Menetapkan zona bebas gadget, seperti ruang makan atau kamar tidur, untuk meminimalisir gangguan.
- Mendorong kegiatan offline seperti olahraga, membaca buku, atau berinteraksi langsung dengan keluarga dan teman.
- Memberikan edukasi tentang bahaya adiksi digital di sekolah dan lingkungan kerja.
Pemerintah dan lembaga terkait diharapkan dapat memperkuat regulasi serta menyelenggarakan program edukatif yang melibatkan ahli psikologi, tokoh publik, serta komunitas digital. Dengan kolaborasi lintas sektor, diharapkan tingkat adiksi digital dapat ditekan dan generasi mendatang dapat menikmati manfaat teknologi tanpa mengorbankan kesehatan mental mereka.
